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Heute

Training

⏱️ Pausen-Timer

01:30

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Trainingsplan

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Fortschritt

Ziele

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Auswertung

Trainingseinheiten

Gesamtzeit

0 min

Ø Dauer

0 min

Ø Intensität

0.0

Häufigster Tag

N/A

Plan-Treue

–

Plan-Streak

–

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Trainingskalender

Trainings über Zeit

Intensitätsverteilung

Dauer-Trend

Bestwerte

Höchstes Gewicht je Übung über alle Trainings (unabhängig vom Zeitraum). 1RM geschätzt nach Epley (bis 12 Wdh.).

Übungs-Progression

Gewicht

–

Veränderung

–

BMI

–

Gewichtsverlauf

Gewichtseinträge

Zusammenhänge & Muster

Notizen zu deinen Zielen

Profil

Persönliche Daten

🔥 0

Noch kein Check-in

Letzter Check-in: noch nie

Check-in-Erinnerungen

Wie oft soll ich dich erinnern?

Welche Daten soll ich prüfen?

Geburtsdatum Größe Gewicht

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Einstellungen

Erscheinungsbild

Hell, Dunkel oder automatisch nach deinem Gerät.

Smart-Erinnerungen

Hinweise rund um deinen Plan und deine Ziele (erscheinen nur, wenn die App geöffnet ist).

Heutiges Training aus dem Plan Verpasstes Training (Nachfass) Offene Gewohnheiten heute Ziel-Deadline rückt näher Konsistenz-Ziel in Gefahr

Vorlauf für Deadline-Hinweis (Tage):

Pausen-Timer

Wie sollst du benachrichtigt werden, wenn die Pause vorbei ist? (Die Anzeige blinkt immer.)

Vibration (nur Handy) Ton / Signalton

Bildschirm anlassen, solange der Pausen-Timer läuft oder ein Training erfasst wird

Verhindert, dass das Display während der Pause ausgeht (gilt nur, solange die App geöffnet ist).

Eigene Übungen

Übungen, die du selbst angelegt hast. Noch verwendete Übungen werden beim Löschen archiviert, damit bestehende Trainings, Pläne und Ziele sie weiter anzeigen.

Daten / Backup

Sichere alle deine Daten in einer Datei oder stelle sie auf einem anderen Gerät wieder her. Alles bleibt auf deinem Gerät – es wird nichts hochgeladen.

Tabelle für Excel/Numbers (CSV, nur Export – zum Wiederherstellen das Backup oben nutzen):

Beim Importieren werden deine aktuellen Daten ersetzt. Du wirst vorher noch einmal gefragt.